몬스터 에너지 드링크 부작용 칼로리 핫식스 솔가 타우린 무수카페인 정리!

몬스터 에너지 드링크 부작용 칼로리 핫식스 솔가 타우린 무수카페인 정리!

에너지 드링크 얼마나 드세요?

오늘은 피곤할 때마시는 고카페인음료에 대해서 알아봅시다.

몬스터칼로리 보충제로 저도 살이쪄서 고생을 했는데..

이렇게 보충제나 피로회복제가 이런 저런 문제를 일으키는 경우가 있습니다.

운동하고 피곤할때 저도 입에 달고 살고 있긴있는데요..;

제가 물보다 많이 마시는 몬스터 에너지 드링크 부작용이 있다고 합니다.

 

유발 요소는 크게 카페인 타우린 그리고 당분입니다.

좀 더 저렴하게 많이 마시는 핫식스 타우린도 안전한 성분이긴 하지만,

하지만, 저와 같이 운동을 하고 보충제를 먹는 분들은 조심 하셔야합니다.

아미노산류의 보충제를 드시는 분들은 그리고 신장이 약한 분들에겐 안좋다고 합니다.

타우린이 요산을 많이 생성하기 때문이라고 합니다.

알아두시면 좋을 것 같습니다.

그렇다고 일반적인 경우에 몬스터 에너지 드링크 부작용이 나타나지는 않습니다.

그리고 몬스터칼로리 음료의 경우는 캔당 42칼로리라고 합니다.

혹시, 이거 찾으러 오신분들도 계실까봐요..^^

주변에도 솔가 타우린을 피로회복에 좋아서 드시는 분들이 많은데..

아무래도 타우린이니까.. 같은 성분이지 싶네요..^^

이 밖에도 무수카페인 즉 수분이 없는 카페인 이야기도 요즘은 나오고 있는데요.

성분은 별반 차이가 없다고 하더라구요.

어느정도 섭취하는 것이 좋은지 한번 알아보겠습니다.

적절한 섭취량은 성인의 경우 하루에 커피 3~5잔, 

또는 탄산 음료 8캔 정도로 생각되어 이 정도로는 건강 문제를 일으키는 일은 없습니다.

그러나, 평상시부터 대량으로 섭취하고 있는 사람이, 

돌연 섭취를 그만두면 두통이나 그 외의 가벼운 증상이 일어나는 일이 있습니다.

최근, 특정의 기호성 식품을 즐기는 것에 대해 "의존증"이라고 하는 말이 사용되게 되어, 

이 일이 카페인을 포함한 식품이나 음료에는 의존성이 있다고 하는 억측을 낳고 있습니다.

경도의 각성 작용이 있다고 생각되고 있습니다만, 

카페인을 즐겨 섭취하고 있는 사람을 약물 의존자와 동등하게 취급하는 것은 올바르지 않다고, 

세계 보건기관(World Health Organization:WHO)은 지적하고 있습니다.

진정한 의미에서의 "의존증"이라면, 

감량이나 중속에 의해 중독한 심리적 또는 신체적인 문제를 볼 수 있을 것입니다.

그러나, 이러한 문제는 볼 수 없는 것이 연구로 나타나고 있습니다.

적당량 섭취는 신체적 활동 및 정신적 활동 중 어느 것에서도 좋은 효과가 있음을 보여주고 있습니다.

연구에 의하면, 적당량 섭취하는 것으로, 일시적이지만의 기억력이나 논리적 사고력이 향상하는 것이 밝혀지고 있습니다.

게다가 최근에는, 카페인의 적당량 섭취가 운동 능력 및 지구력에 좋은 영향을 미친다는 것도 시사되고 있습니다.

소아의 다동증이나 주의 결함 장해의 원인이 된다고 하는 의견도 있습니다만, 과학적 근거는 없습니다.

그러나 소아의 경우 그 체구에 맞는 카페인 섭취가 바람직합니다.

또,  뼈에 대해 악영향을 미치지 않을까 하는 염려가 있습니다.

그러나, 콜라 음료 등에 포함되는 경우, 칼슘의 체내 동태에 거의 영향을 주지 않는 것이 연구로 나타나고 있습니다.

뼈의 건강에 있어서 가장 중요한 것은, 

칼슘과 비타민 D를 충분히 포함한 영양 밸런스가 좋은 식사를 하는 것과 정기적으로 체중 부하 운동을 실시하는 것입니다.

국제골다공증재단(International Osteoporosis Foundation: IOF)도 칼슘을 충분히 섭취하고 있다면 

적당한 섭취가 뼈의 건강에 해를 끼치지 않는다는 견해를 발표하고 있습니다.